irishka_shishka (irishka_shishka) wrote,
irishka_shishka
irishka_shishka

Как отогнать осеннюю депрессию?

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно отпустить жаркое лето, наполненное теплыми встречами с друзьями, привкусом моря и клубники. Но осень — это не повод впадать в уныние, все идет своим чередом, и у природы, как известно, нет плохой погоды. Доставайте из шкафов свои сногсшибательные осенние сапоги, отправлятесь на осенний шопинг или поработайте над созданием сказочного осеннего интерьера.
Полезные советы: осенняя квартира
                                               
Даже если за окном уныло и серо, это еще не значит, что осень должна пройти под знаком грусти и печали. Вы многое можете сделать для создания хорошего осеннего настроения. Начнем, пожалуй, с вашей квартиры.
Не хотите тратиться на создание осеннего интерьера? Оформите осенний букет. Соберите осенние цветы, добавьте желтых листьев, украсьте композицию сосновыми шишками и каштанами — шедевр готов!
Шерстяной плед, вязаные чехлы на диванные подушки, абажуры в спальне и осенний текстиль (в насыщенно желтых, глубоких красных тонах) в столовой добавят вашему интерьеру тепла и уюта.
Теплые осенние пейзажи на шторке в ванной прекрасно освежат дизайн.
                                       
Осень — время зажигания свечей. Их мягкий теплый свет, чашка горячего шоколада — от осенней хандры не останется и следа.
Полезные советы на осень: поднимаем настроение
                                       
Не стоит оправдывать свое уныние и депрессию наступлением осени. Она здесь совершенно ни при чем. Старайтесь всячески бодрить себя, наведите порядок в своих мыслях и в своем гардеробе тоже.
Прекрасным средством от осенней хандры является шопинг. Вам наверняка нужна кожаная куртка, да и пара оригинальных шарфов не помешает. А как насчет этих оксфордов? Ничто так не расслабляет и не вдохновляет женщину, как хороший шопинг.
                                                 
Осень — хорошее время для долгих прогулок. Пройдитесь по парку, соберите осенний букет из листьев. Вываляться в огромной куче осенних листьев — какое наслаждение!
Когда-нибудь были в осеннем лесу? Нет? Это срочно нужно исправить. Осенний лес подобен сказке! Прогулку по лесу можно совместить со сбором грибов.
                                                     
Страдаете от того, что день осенью становится короче, а ночи длиннее? Совершенно зря расстраиваетесь. Теперь у вас появилась возможность увидеть звездное небо во всем его великолепии.
Почаще устраивайте дружеские посиделки. Вечер за бокалом глинтвейна или сангрии, ароматная шарлотка, интересные беседы, шарады, настольные игры — да все, что угодно!
Вспоминай прошлое и планируй будущее. Если совсем не удается поднять настроение, воспользуйся ресурсом прошлого или будущего. Что мы имеем в виду? Перебери сувениры с летнего путешествия, разбери фото, оформи летний альбом и т.д. Если и это не помогает, начни планировать зимние праздники.
Грусти правильно! Пусть это будет приятная грусть. Загрузи в плеер спокойную романтичную музыку и отправься побродить по осенним улицам города. Или завернись в плед с чашкой горячего шоколада и посвяти вечер просмотру любимого сериала.
                                         
Полезные советы на осень: диетолог рекомендует!
                                         
Кроме подавленного настроения главным нашим осенним врагом является простуда. От сезонного гриппа и ОРВИ вас избавит правильный рацион питания. Итак, что же советуют есть диетологи, чтобы не только чувствовать себя прекрасно, но и выглядеть на все сто?
                                       
Продукты, содержащие полинасыщенные кислоты Омега-3 — вот лучшее лекарство от осенней хандры. Налегайте на блюда из семги, тунца, анчоусов, скумбрии.
Хорошую дозу триптофана — вещества, отвечающего за выработку «гормона счастья» серотонина, — вы найдете в шоколаде и бананах.
Осенью наш организм очень нуждается в глюкозе, поэтому на завтрак лучше употреблять каши из цельнозерновой муки или мюсли.
Бобовые, картофель, молочные продукты помогут восполнить недостаток витаминов группы В.
Магний помогает нашему организму в борьбе со стрессом. Источником этого минерального вещества являются орехи, молоко, шоколад, шпинат, брокколи, спаржа, хлеб из муки грубого помола и т.д.
Но есть целый ряд продуктов, злоупотребляя которыми, вы наверняка впадете в уныние. В первую очередь, это мясо и копчености. Поедая их тоннами, вы сдерживаете выработку серотонина, что обязательно отразиться на вашем настроении.
На втором месте в этом списке — рафинированные продукты повышенной кулинарной обработки. Это консервы, чипсы, сухарики и прочая такая вкусная, но ужасно вредная еда. Увлечение фаст-фудом приведет к авитаминозу и депрессии. Не злоупотребляйте и продуктами с высоким содержанием сахара. Ешьте побольше сухофруктов, а сахар замените натуральным медом.
Жизнь течет непрерывно, и наступление осени неминуемо. Не стоит с ужасом ждать осенних холодов и впадать в осеннее уныние. В ваших силах сделать осень яркой, запоминающейся и веселой. Дерзайте!
Tags: еда, квартира, небо, осень, полезное, развлечения, санкт-петербург, совет, хандра
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 42 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →